ランニング毎日走ると逆効果になるかもしれないね。だからちょっと休みを入れるアルヨ☆

ランニングしてますかぁあ?

最近ちょっとランニングしまくって、さらにそれに加えてフットサルとかもしちゃって
ちょっと筋肉痛がすごいことになっちゃってます。

あなたは毎日ランニングをしてますか?

走るのって毎日じゃないとだめだよね!?とおもって毎日走るということはよくあることだと思います。
そもそもせっかくついた習慣が抜けてしまいそうで、やめるのが怖くなっちゃうんですよね。

毎日行うのは問題ないことなのですが、しっかり休息をとることも大事。
筋トレと一緒で、
筋肉は使いすぎるとオーバーワークになってしまい、
筋肉をより強化してくれる超回復もできないし、そのうえ、
逆に筋肉が弱くなってしまいます。

それもそうです。筋肉を使ったときに、
筋肉は一度破壊されます。
そして体はこれを修復しようとします。
この修復を行っている時に人は筋肉痛を感じます。

そして、体は運動に対応できるように
より強固な筋肉を作ろうとします。

そんなときに、さらにランニングや筋トレをおこなうと、
さらに破壊されるので、修復が間に合わないどころか、どんどんやせ細っていってしまいます。

グラップラー刃牙にでてきたジャックハンマーとかが、極端でわかりやすい例ですね。
筋トレももちろん、ランニングもそういったスケジュール感を持った方がいいです。

修復を最適な状態で行うための休息と、筋肉の材料(栄養)の補充が大事です。

なので、ランニングが終わった後はプロテインを飲むようにしております。
プロテインは一番効率よく栄養を摂取することができますので。

僕は走るのが好きなだけで走ってるのですが、ダイエット目的の人も中には多いと思います。
そんな方には、減量向きなプロテインも発売されているので、

これをおすすめいたします。

プロテインをトレーニング直後に飲むことで筋力の強化を望んでいるとい部分もあるのですが、
一番は回復力の早さですね。
筋肉痛が気持ちはやく治る気がするので、今もずっと手放せないサプリでございます。

ちなみに愛用のプロテインは
こちら↓

選んでいる理由は、「おいしいから。」という理由だけです。

モチベーション

最近どうですか?
走るのがちょっと辛くなってきましたか?
それなら、こちらの動画をみてモチベーションを上げていきましょう。

習慣を作るのも大事ですが、モチベーションを保つ仕掛け作りも大事ですよね☆
よし、それじゃ今日はやすも・・・汗

以上。

関連リンク