ランニングプレイリストの組み立て方

4月18日に来日する予定だった「weeknd」が急遽キャンセルになったとかで。。。
とても残念ですね~・・

The Weeknd – Can’t Feel My Face

素敵な曲ですね~!おされ~♪

ランニングの時に聞くのもよさそうですね。

ランニングしているときに、プレイリストとか作ってますか?

たまに走っていると、曲が切り替わって・・・・

「あぁぁ~、この曲は好きなんだけど今じゃないんだよな~」

とかっていうことないですか?

そのために、ランニングするときにはこのプレイリスト!!

っていうプレイリスト作ってみたくはなるけど、好きな曲が多すぎてどれにすればいいかがわからない・・・

とかってことないですか?

プレイリストの組み立て方は流れをしっかり作ることが大事です。

流れとは?

走り出した瞬間にデスメタルみたいな激しい曲流れてもいまいち気持ち乗らないですよね?
それです。

走り始めたときと、最後のスパートかけてる時では、まったく心持ちが違います。

なので、その時その時にあった曲を選びましょう♪

意識しなければならない4つの流れ

  • 前半スタート:ちょっと不安
  • 前半終わり:一番ノリノリ♪
  • 後半スタート:疲労がたまり、モチベーションが少し落ちる
  • 後半フィニッシュ!:終わりが見えて気持ちがちょっと解放される

上記のようになりますね。

各流れについてはこちら

前半スタート:ちょっと不安

少しずつ力のわいてくるような曲。リズムは激しくなくてもOK。
むしろ走り出しなので、テンポはゆっくりめのほうがいいかも。
上で紹介したウィークエンドも悪くはないかもですね。

前半終わり:一番ノリノリ♪

ノリノリになってきたところでようやく調子のいい曲聞きましょう♪
なるべくベース音(バスドラムなど・・・)の効いた曲が最適。ベースのリズムに合わせて走りたくなりますよね。

後半スタート:疲労がたまり、モチベーションが少し落ちる

疲労がたまってきております。もうやばい!!
とにかく激しい曲いっちゃいましょー!!もう何がなんだかわからなくなる感じの。
疲労とか関係なくなっちゃうようなヤーツ。

後半フィニッシュ!:終わりが見えて気持ちがちょっと解放される

最後です。あとちょっとと考えるとさっきまで重くなっていた足もだんだん軽やかになってきます。「終わりよければすべて良し」という言葉の通り、ここでは自分のお気に入りの曲にしましょう♪自分へのご褒美にもなるし、気持ちがゆっくりと解放されますよ!!
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実際にプレイリストをこんな形で作ってみました。なかなか便利ですよ。
1時間走るなら、15分毎にプレイリストを切り替えるだけで、ペースを変えることができます。
2時間なら30分ずつ、のような要領で。

ランニング用プレイリスト:サンプル

上記の流れをもとに作ったプレイリストがございます。
[cosmopolitan.com]というサイトで紹介されていたプレイリストです。


↑再生をクリック!

上記を参考にして、自分だけのプレイリストを作ってみては?

以上。

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